 أقلام حرة

أهم عشر نصائح للمساعدة في مكافحة فيروس كورونا

حسين سرمك حسنالدكتور جوزيف ميركولا

ترجمة: حسين سرمك حسن

نصيحة رقم 1

اغسل يديك

اغسل يديك كثيرًا بالماء والصابون. تأكد أيضًا من تغطية فمك وأنفك عند السعال أو العطس، وتجنب الاتصال الوثيق مع أي شخص تظهر عليه أعراض البرد أو الأنفلونزا.

نصيحة رقم 2

علاج السكري وارتفاع ضغط الدم

تتمثل إحدى أفضل الإستراتيجيات في أن تقوم بالسيطرة على حالاتك المرضية المزمنة الأساسية ؛ حتى مرض السكري وارتفاع ضغط الدم يمكن في كثير من الأحيان عكسهما من خلال اتباع نظام غذائي ونمط حياة صحي.

نصيحة رقم 3

العناصر الغذائية التي تفيد جهاز المناعة لديك

تلعب التغذية دورًا مهمًا والعديد من العناصر الغذائية معروفة بخصائصها المعززة للمناعة وقدرتها على الوقاية من الالتهابات الفيروسية.

نصيحة رقم 4

تناول ما لا يقل عن 40 نانوغرام / مل من الفيتامين د

تظهر الأبحاث أن الوصول إلى 40 نانوغرام / لا يقل عن 40 نانوغرام من فيتامين دي على الأقل يقلل من خطر الإصابة بأمراض الجهاز التنفسي والتهابات الرئة لدى كبار السن بنسبة 40٪. أوصي بالتعرض المنتظم لأشعة الشمس.

نصيحة رقم 5

بروتوكول علاج التدخل المبكر

يمكن أن يكون بروتوكول MATH + الذي نشرته مجموعة فرونت لاين للرعاية الحرجة Front Line Critical Care Working Group منقذًا للحياة.

نصيحة رقم 6

استخدم الكيرسيتين لتحسين امتصاص الزنك

كيرسيتين هو حامض شاردة للزنك Zinc ionophore  والذي يحسّن بشكل كبير من امتصاص الزنك.

نصيحة رقم 7

احصل على الكثير من النوم

تظهر الأبحاث أن الميكروبات الموجودة في أمعائك تخضع للسيطرة اليومية circadian control، مما يعني أن الاضطرابات في النوم يمكن أن تؤثر على تكوين وصحة الميكروبيوم الخاص بك، مما قد يكون له تأثير كبير على صحتك العامة.

نصيحة رقم 8

يحسن التمرين وظيفة المناعة لديك

أبرزت الأبحاث المنشورة في المجلات أهمية ممارسة الرياضة لكبار السن، مشيرة إلى التأثير الإيجابي الذي يمكن أن تحدثه على جهاز المناعة لديهم.

نصيحة رقم 9

حافظ على رطوبتك (تميّهك)

يعتبر شرب الماء الكافي أمرًا حيويًا للترطيب hydration المناسب، وطرد السموم من الجسم والمساهمة في تحسين نظام المناعة.

نصيحة رقم 10

تحكم في أمعائك

إذا تبين أن إدراج بكتيريا Prevotella في فيروس كورونا COVID-19 دقيق، فقد تكون البريبايوتكس والبروبيوتيك والسبوريبيوتيك ذات فائدة كبيرة. أظهر عدد من الدراسات البروبيوتيك سلالة Bifidobacterium bifidum يمكن أن تساعد في تقليل Prevotella.

 

...............................

* هذه ترجمة لمقالة:

Top Tips to Help Combat Coronavirus

Dr. Joseph Mercola

Take control of your health

ملاحظة:

سوف يتم تفصيل طرق دعم المناعة الشخصية للوقاية من فيروس كورونا في مقالة مقبلة

تعليقات (0)

لا توجد تعليقات على هذه المقالة حالياً.

شارك بتعليقك

0 Characters
المرفقات (0 / 3)
Share Your Location

الآراء الواردة في المقال لا تمثل رأي صحيفة المثقف بالضرورة، ويتحمل الكاتب جميع التبعات القانونية المترتبة عليها.

العدد: 5131 المصادف: 2020-09-22 02:10:51