 أقلام ثقافية

للتغلب على الخوف والقلق

salis najibyasinالقلق والخوف وجهان لعملة واحدة طالما ان مصدرهما هو التفكير السلبي الزائد او المفرط والدي ينهك اعصاب الانسان لتصل لدرجة متعبة وحساسة مما يسبب له حالات واعراض نفسية دات مصدر عصبي وتكون مزعجة له وكلما فكر اكثر واطال في دلك كلما تطلب الامر مدة اطول للعودة الى حالته الطبيعية وطالما ان القلق و الخوف المقصود هنا هو ليس مرض بالمعنى الحقيقي دلك انه مربوط اكثر بالجهاز النفسي العصبي لاي انسان فاي بالغ معرض له في حالة وجود السبب المدكور ولدلك سوف ندكرمجموعة او بعض الطرق و التقنيات المساعدة على التخلص منه وتجاوزه :

1- تاكد ان ماتعاني منه حالة نفسية معرض لها اي انسان

2- تاكد ولا تشك فالامر مسالة وقت وتعود لحالتك الطبيعية

3- ركز على الامور الايجابية وفكر فيها اكثر

4- في حالة اشتداد القلق والخوف قل ما اسوا شيئ ممكن ان يحصل لا شيئ

5- لا تفرض على نفسك او تلزمها باشياء معينة

6- استسلم للنوم في حالة التعب ومارس بعض التمارين الرياضية ان امكن

7- يمكن ان تصف الامر لمن يدركه لكي يطمئنك

8-ركز على الحظات الايجابية في حياتك وعلى ما انجزت

9- اصبر وتفاؤل

10- لاتركز على الناس او على رايهم فيك

11- لا تركز على الهلع والخوف والقلق والافكار الوسواسية وغيرها من الحالات

12- تاكد ان كل الحالات مصدرها واحد الاوهو كثرة التفكير وتعب الاعصاب فقط

12- توكل على الله ادعوه وتيقن بالاجابة ولا تستعجل

13- احتسب الاجر على ما اصابك واسعد بتخفيف الدنوب

كانت هده بعض التقنيات العلمية والعملية للتغلب على الخوف او مرحلة القلق والتي تساعدك على تجاوز المرحلة ونسيانها.

 

بقلم الكاتب : سلس نجيب ياسين

 

 

 

تعليقات (0)

لا توجد تعليقات على هذه المقالة حالياً.

شارك بتعليقك

0 Characters
المرفقات (0 / 3)
Share Your Location

الآراء الواردة في المقال لا تمثل رأي صحيفة المثقف بالضرورة، ويتحمل الكاتب جميع التبعات القانونية المترتبة عليها.

العدد: 4077 المصادف: 2017-11-03 07:30:29