صحيفة المثقف
معا لنستأ صل التدخين من المجتمع / رافد علاء الخزاعي
ماهو التدخين ؟
التدخين سلوك مميت. يدخن الإنسان عندما يَسْتَنْشِقُ دخان أوْراق التبغ، سواء في السجائر، أو البايب، أو الشِّيْشَة.
يعتبر التدخين السبب الرئيسي للوفيات في العالم وهو السب الاساسي للطارئة الدماغية واحتشاء العضلة القلبية وسرطان الرئة والتجويف الفمي واللسان والحنجرة والمريء والقلون والمثانة.و تشير تقديرات منظمة الصحة العالمية الى أن التدخين تسبب فى 4.9 مليون حالة وفاة في عام 2000 على الصعيد العالمي في حين أشارت تقديرات عام 1990 الى أن التدخين تسبب فى 3.9 مليون حالة وفاة فقط.. .
العراقيون يدخنون 40 مليار سيجارة سنويا!
100 ألف طفل يصابون سنويا فى فرنسا بمشاكل تنفسية بسبب التدخين
100 مليون جنيه استرلينى ينفق الأطفال البريطانيون على السجائر سنويا
750 ألف طفل أمريكى يدخن السحائر
التدخين في دول العالم الثالث:
ازداد عدد المدخنين في اسيا منذ عام 1970 حتى عام 1985م بنسبة 79%
ازداد عدد المدخنين في افريقيا في نفس الفترة 116% وهي اعلى نسبة في العالم
يتوقع أن يرتفع عدد الوفيات الناتجة عن التدخين إلى 10 ملايين سنة 2020 :70 %في البلدان النامية .
700 مليون طفل (أي ما يقارب نصف أطفال العالم ) يعيشون في أسر أحد أفرادها يدخن .
لنتعرف على التدخين واسبابه من خلا ل دراستنا للموضوع من جوانبه المتعددة.
هنالك من يقول ان للتدخين فؤائد ثلاث هي :
ان المدخن لايشيب شعره؟؟؟؟؟؟
ان بيت المدخن لايستطيع الحرامي ان يسرقه؟؟؟؟؟؟
ان المدخن تهرب منه الكلاب السائبة؟؟؟؟؟؟
نعم انها فؤائد عكسية لان المدخن يموت مبكرا قبل ان يغزوا الشيب راسه .وانه يسعل طوال الليل وصوت سعاله يهرب منه اللص.وانه يعجز مبكرا ويتعكز على عصى يهرب منها الكلاب.
التدخين بوابة الإدمان
صنفت منظمة الصحة العالمية مادة النيكوتين ضمن مجموعة المواد المخدرة التي تؤدي إلى الإدمان وعلى هذا يعتبر التدخين إدمان وليس عادة كما كان يعرف من قبل.
ماهو الإدمان؟
هو حالة تعود قهري مزمن على تعاطي مادة معينة من المواد المخدرة بصورة دورية متكررة فهو سلوك قهري استحواذي اندفاعي تعودي.
خصائص الإدمان
1- الاعتماد على المادة وزيادة تحمل الجسم لكميات متزايدة .
.2- الرغبة القهرية والمتسلطة
3- اعتماد المدمن فسيولوجياً ونفسياً وعقلياً .على المادة المخدرة
العوامل التي تدفع إلى الإدمان :
1- ضعف المشاعر الدينية والوعي الديني
2- مجاراة رفاق السوء في المناسبات الإجتماعية
3- التجربة والبحث عن النشوة
4- الهروب من المشاكل والأزمات
5- الرغبة في إزالة التوتر والقلق والصراع النفسي المشاكل الأسرية
6- الفشل والإحباط أو الإحساس بالظلم الاجتماعى
7-المشاكل الاسرية
8- أخطاء أجهزة الإعلام بتصوير مشاهد من الإدمان تغري ضعاف النفوس
9- عدم توفر فرص النشاط الإيجابي للانتفاع من أوقات الفراغ التي يعاني منها الشباب
10- عدم وجود الرقابة الواعية من الوالدين وتفهم مرحلة المراهقة للأبناء
11- الجهل وقلة الوعي الصحي لمشكلة الإدمان للفرد والمجتمع
هنالك دراسة اجريت في دراسة في مستشفى مايوكلينيك عام 1998 م وبينت قابلية الشخص نحو التدخين تعتمد على اقرانه ووالديه:
احتمال البدء بالتدخين يعتمد على :-
الاب مدخن 3 مرات
الام مدخنه 5 مرات
الاب والام 15 مرة
الاصدقاء 13 مرة
الجميع 28 مرة
ماذا تعرف عن التبغ ؟الشهرة والتطور؟؟؟؟؟
لم تعرف اوربا عادة التدخين الا في نهاية القرن الخامس عشر الميلادي
ولم تأت نهاية القرن السادس عشر الميلادي الا وقد عرفت اوربا كلها التبغ واستخدمته بطرقه المختلفة سعوطا ومضغا وتدخينا
أما السجائر فلم تعرفها اوربا الا في القرن التاسع عشر وكان اول انتاج آلى للسجائر في الولايات المتحدة يصل الى انتاج 600 سيجارة في الدقيقة الواحدة اما الان فان الولايات المتحدة تنتج 600 بليون سيجارة سنويا
أما معرفة بلاد الاسلام للدخان كان فى حدود سنة 1000هـ
التدخين طاعون العصر تخلص العالم من الطاعون هل نستطيع معا نجعل عالما خاليا من الدخان؟؟؟؟؟
تعريف التبغ
التبغ محصول حولي عشبي يتبع للفصيلة الباذنجانية مثل الطماطم وتلعب الرطوبـة دورا مهمـا في حيـاة نبـات التبغ ويشكل المـاء حوالي 90% من
وزن النبـات
يزرع التبـغ في الـوطن العربي في عدة أقطـار أهمها سوريا، لبنان، العراق، الجزائر، ليبيا، تونس، المغرب
والتبوغ تمر بمراحل متعـددة لإظهـار التغيرات المرغوبــة ومن هذه المراحل التجفيف , التسوية، التخمير , التعتيق , التدريج والخلط
ان مزارع التبغ لاتستطيع الحياة والعقارب والحشرات ان تعيش فيه من سميته وتهرب منه حتى الغربان وكانت جدتنا عند حفض الملابس ينثر التبغ مع السجاد والملابس لحفضها من العثة وياتي المدخن ليدخنه رغم علمه انه سم مميت وببطى.
تركيب دخان السجائر
يحتوى دخان السجـائر على ما يزيد عن 3600 مركب مختلف وهى تمـلك خواص مهيجة ومسرطنة
مكونات الطور الغازي
مواد دقيقة كلية تنتج عن احتراق التبغ: القطران
أكاسيد الكربون
اكاسيد النيتروجين
الأمونيا والأمينات الطيارة
سيانيد الهيدروجين
الكيتونات والالدهيدات الطيارة
مركبات طيارة أخرى
أشباه القلويات في التبغ
المكونات اللاعضوية والمشعة .
من أهم هذه المكونات للتبغ :
النيكوتيـــن: مادة كيماوية تؤدي إلى الإدمان ، من آثارها الضارة :
- تضييق الشرايين خاصة التاجية
- زيادة في دقات القلب
- ارتفاع ضغط الدم
- ارتفاع في نسبة الأحماض الدهنية في الدم ( تصلب الشرايين)
أول أكسيد الكربون
غاز سام ينتج عن إحتراق التبغ
يأخذ مكان الأكسيجين في الدم
اختناق على مستوى جميع خلايا الجسم خاصة الدماغ
(صداع، دوران)
المواد المسرطنة :
40 مادة منها القطران بأنواعه خاصة الهيدروكربونات
تكاثر الخلايا بصفة عشوائية ( سرطان)
المواد المهيجة:
التهاب في الأنف ، الحلق، الحنجرة
إلتهاب الجهاز التنفسي
دوافع التدخين و ظروفه ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
يمر المدخن بمرحلتين أساسيتين :
التجربة أو تدخين أول سيجارة و من بين دوافعها
حب الإطلاع و التجربة
تأثير الأتراب
اغراء شركات بيع التبغ عبر الإشهار
سهولة الحصول على مختلف أنواع السجائر
تقليد من يعتبرهم الطفل قدوة له أوليائه و مربيه و نجوم وسائل الإعلام
التبعية و الإدمان
النيكوتين مادة مخدرة تسبب الإدمان
تبعية نفسية
يشعر المدخن بحاجة لاستهلاك التبغ و يتوهم أن القيام بأي نشاط يتطلب ذلك منه كما يتناوله بطريقة آلية و بدون تفكير
تبعية عضوية
يحتاج المدخن إلى زيادة متتابعة في الكمية المستهلكة في كل مرة للحصول على نفس التأثير
الانقطاع فجأة عن التدخين يسبب الغضب و الشعور بالقلق و التوتر و الكآبة و الصداع و اضطراب النوم
هل لحكومتنا المبجلة ومجلس نوابنا ان يصدروا قانون لمنع التدخين في الاماكن العامة والمدراس والمؤسسات الحكومية ورفع ضريبة التبغ؟؟؟؟؟
ان الحرية بتعريفها الادق هي تتوقف عند حدود الاخرين(اذية الاخرين او ازجاعهم) وهذا يسمى قانون الذةق الاجتماعي والامن الفردي للانسان لدى المشرعين.
ان التدخين السلبي او الثانوي او الا ارادي هو واقع يفرضه علينا رفاق العمل او شركاء المنزل او الوالدين على اطفالهم او الزوج على زوجته ويعببر خطورته كخطورة التدخين الاولي كما اثبتت الدراسات العلمية والبحوث الاحصائية.
اذا هو الاستنشاق اللاإرادى لدخان سجائر الآخرين
تقول الاحصائيات أن التدخين اللاإرادى فى الولايات المتحدة يأتى فى المركز الثالث بين أسباب الوفاة مع ملاحظة أن منع التدخين في الأماكن العامة سارى المفعول بشدة
التدخين والبيئة
حقول التبغ تشكل 4.3مليون هكتار من الأراضى المزروعة فى العالم، 69% من محصول التبغ يزرع فى البلدان النامية.
من أجل معالجة أوراق التبغ يحتاج الأمر الى كمية كبيرة من الأخشاب، وتقدر الكمية الازمة لمعالجة ا كجم من أوراق التبغ بـ 100-130 كجم من الخشب، وهذا يعني حرق 50 شجرة متوسط عمر كل منها 15 سنة مما يسهم فى إتلاف الغابات.
كما أن المبيدات الحشرية و الأسمدة التى تستعمل لتحسين نوعية الانتاج تصل الى التربة وتلوثها.
تأثيرات التدخين على المستوى الجسدي
امراض القلب:
تصلب و اانقباض الشرايين خاصة التاجية
الذبحة الصدرية و الجلطة القلبية التى قد تؤدى الى الموت
اضطراب الدورة الدموية فى الاطراف السفلى مما يودي الى بترهم
ارتفاع ضغط الدم
% 50 من الوفيات الناتجة عن مرض القلب سببها التدخين
امكانية الاصابة بأمراض القلب و الشرايين تتضاعف عند المدخن
امراض الجهاز التنفسي:
تلف خلايا الحويصلات الهوائية
قصور تدريجي في المبادلات الغازية .
شلل حركة التنظيف على مستوى المجاري الهوائية
إلتهابات و تعفنات رئوية حادة ثم مزمنة
قصور تدريجي و مزمن في وظائف الرئتين و الجهاز التنفسي مع إنتفاخ رئوي ينتهي بقصور مزدوج في القلب و الرئتين
تتسبب الأمراض الصدرية الناتجة عن التدخين في وفاة 25000 - 30000 سنويا بفر نسا
قد يحتاج المريض الى الاكسيجين للتنفس و القيام بأبسط الاعمال اليومية
امراض لها انعكاسات على العمل و المجتمع مكلفة جدا وتؤدي الى ضغوطات على المؤسسات الصحية واستنزاف لقدراتها المالية وتعطيل تامين الرعاية الصحيه بصورة مرضية.
امراض الجهاز العصبي
تضييق الشرايين الدماغية مما ينتج عنه قصور الدماغ الأقفاري و الإصابة بالشلل.
الإصابة بالارتعاش و ضعف حواس الشم و الذوق و النظر .
تدهور نشاط الذاكرة.
الاضطرابات الجنسية
العجز الجنسي
نقص الخصوبة عند الجنسين يصل إلى العقم في بعض الحالات
وهذا يؤدي الى الاصرار على التدخين حزننا على المرحوم؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
التائثيرات على الجلد
إصابة خلايا البشرة بالشيخوخة المبكرة
جفاف الشعر و تساقطه
انا تعجب من المراءة الجميلة ان تدخن وخصوصا المتعلمات لانه يعتبرنه جزء من البريستيج الاجتماعي والحرية والمساوة ان للمراءة كنزنان هو جمالها وحياءها والسيكارة تضيع حياء المراءة وتاثيرات التدخين على بشرتها يسارع بشيخوختها.
التدخين والسرطان ان الدراسات العلمية والاحصائية اثبتت باليقين العلاقة بين التدخين والسرطانات التالية:
سرطان الرئة
سرطان الفمّ
سرطان الحنجرة
سرطان المثانة
سرطان االمرئ
سرطان البنكرياس
سرطان المعدة
سرطان عنق الرحم
سرطان الكبد
سرطان الكلى
التدخين والحرائق؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
أظهرت احدى الدراسات ضرر التدخين في تسببه في كثير من الحرائق
التدخين سبب في 13% من حرائق المساكن والمكاتب ، و5ر14% من حرائق المرافق العامة والمسارح والمطاعم ، و20% من حرائق الغابات والأعشاب والحطب.
المراءة الجميلة تفقد رونقها بالتدخين؟؟؟؟؟؟
ان من عجائب الاحصائيات في العالم العربي وخصوصا الخليج وسوريا والاردن ومصر ان نسبة مدخنات النرجيلة الشيشة من النساء يفوق الرجال وهذا ياتي من الافلام العربية لربط قوة المراءة وشكيمتها بتدخين الشيشة ومدخنة الشيشة ينادوها يامعلمة ( اي متاعدل عندنا في العراق يا اسطة او ياشيخة) وقد اجادت الممثلات العربيات في طريقة التدخين للشيشة وخصوصا في تحظيرها لازواجهن من اجل المزاج وهذا يعتبر التدخين هو بداية الادمان وبوابته الى طريق الاعودة او درب الصد ما رد..........
لنتعرف علة تائثير التدخين على المراءة.
خطورة خاصة إذا كانت تستعمل حبوب منع الحمل وبالتالي حدوث جلطات في الشرايين
نقص الخصوبة
تقدم سن اليأس
فقد البريق والجمال
التائثير على الحامل:
ضعف نمو الجنين و نقص في وزنه
تشوهات لدى الجنين
حدوث إجهاض أو ولادة مبكرة
الحمل خارج الرحم
الموت الفجئي للرضيع
انها جريمة مزدوجة بحق الجنين ونفسها.
تائثير التدخين على الجنينن...........
إنقباض الشرايين: نقص في الأكسيجين
تأخر في النمو العضوي والنفسي
الموت المفاجئ للرضيع
صغر الوزن عند الولادة
.
التدخين هو تدمير للاقتصاد الوطني واقتصاد الاسرة.......
اذا فرضنا ان رجلا بدأ التدخين من سن الخامسة عشرة الى سن الستين ، وان متوسط تدخينه في اليوم 20 سيجارة ، فكم من السجائر اشعلها طول عمره ؟ وكم من المال اهدره على الخبيث ؟
20 سيجارة × 30 يوما = 600 سيجارة شهريا
600 × 12 شهرا = 7200 سيجارة سنويا
7200 × 45 عاما = 32400 سيجارة في العمر
ولمعرفة عدد علب السجائر المشتراة :
324000 ÷ 20 = 16200 علبة
ولمعرفة قيمة هذه العلب نقوم بما يلي :
16200 × 5 دولار ثمن العلبة = 81000 دولار
التدخين واهدار الوقت...........
لو فرضنا ان متوسط تدخين الفرد 20 سيجارة يوميا ، وان تعاطي السيجارة الواحدة يستغرق 6 دقائق فقط ، لوجدنا انه يضيع ساعتين يوميا في الهواء .
أي انه يضيع في الشهر الواحد يومين ونصف ، وفي السنة شهرا كاملا
فإذا وصل عمره الى الستين ، وكان قد بدأ تدخينه في الخامسة عشرة يكون قد اضاع من عمره ما يقارب السنتين ليلها ونهارها في التدخين !
تائثير التدخين على المستوى الاجتماعي.......
نفقات باهظة تصرف في التدخين والتداوي من الأمراض الناتجة عنه.
غيابات عن الدراسة بسبب المرض و انعكاسات سلبية على النتائج المدرسية التي تصل إلى الإخفاق المدرسي
على المستوى البيئي؟؟؟؟؟؟؟؟
خسائر بيئية باهظة نتيجة الحرائق في المنازل و الغابات
تلوث جوي هام يضر بالبيئة و يؤثر على الغلاف الجوي
معدل الانتاج العالمى للدخان سيجارتين لكل شخص على ظهر الأرض يوميا ... وتكفي هذه الكمية من
السجاير لإبادة الجنس البشرى عن اخره لو اخذت محتويات هذه السجائر المنتجة في يوم واحد بطريق حقنها في الوريد
حقول التبغ تشكل 4.3مليون هكتار من الأراضى المزروعة فى العالم، 69% من محصول التبغ يزرع فى البلدان النامية.
من أجل معالجة أوراق التبغ يحتاج الأمر الى كمية كبيرة من الأخشاب، وتقدر الكمية الازمة لمعالجة ا كجم من أوراق التبغ بـ 100-130 كجم من الخشب، وهذا يعني حرق 50 شجرة متوسط عمر كل منها 15 سنة مما يسهم فى إتلاف الغابات.
كما أن المبيدات الحشرية و الأسمدة التى تستعمل لتحسين نوعية الانتاج تصل الى التربة وتلوثها.
بارادتنا.......بحبنا للحياة نترك التدخين.....من اجل عالم خالي من الدخان....
منافع الاقلاع عن التدخين.........
التقليل من خطورة الإصابة بأمراض القلب والشرايين
بعد سنة من الإقلاع تنخفض نسبة الموت الناتجة عن أمراض القلب إلى 50 بالمئة
بعد 5 سنوات تتساوى إمكانية الإصابة بأمراض القلب والشرايين مع غير المدخن.
إسترجاع الوظيفة التنفسية إذا انقطعت عن التدخين قبل سن 35 سنة
توقف تطور أمراض الجهاز التنفسي ( الالتهاب المزمن للمسالك الهوائية والانتفاخ الرئوي) بغض النظر عن سن الانقطاع .
انخفاض خطورة الإصابة بالسرطان 3/2 بعد 10 سنوات بالنسبة لسرطان الرئة
إسترجاع طعم الأكل ولذة حاسة الشم
توفير المال
التحرر من عبودية السيجارة أو الشيشة.
ما هي الدوافع التي تحمل الشاب أو المراهق على التدخين؟
هناك عدة عوامل دون أن يكون لأي منها أفضلية أو أهمية خاصة على ما عداها ولكل شاب أو مراهق دوافعه الخاصة التي قد تختلف عن دوافع الآخرين. وأهم هذه الدوافع هي كالآتي:
تساهل الوالدين
عندما ينغمس الأهل في مثل هذه العادات يصير سهلا على الولد أن يعتقد بأن هذه السجائر ليست بهذه الخطورة وإلا لما انغمس أهله وأقاربه فيها وبهذا فإن الأهل يشجعون أبنائهم عن سابق إصرار وتصميم على تدخين.
الرغبة في المغامرة
إن المراهقين يسرهم أن يتعلموا أشياء جديدة وهم يحبون أن يظهروا أمام أترابهم بمظهر المتبجحين العارفين بكل شيء، وهكذا فانهم يجربون أمورا مختلفة في محاولة اكتساب معرفة أشياء عديدة. فيكفي للمراهق أن يجرب السيجارة للمرة الأولى كي يقع في شركها وبالتالي يصبح من السهل عليه أن يتناولها للمرة الثانية وهكذا يستمر في طريق الصد ما رد ويكون عبدا للسيكارة.
ان الطفل او اليافع يحب تقليد الاخرين دوما فاذا الاب مدخن او الام فانه يحاول تقليد ابيه او معلمه او مدرسته او ممثله المفضل وهي هم جانت عايزة حتى بافلام كارتون اتوى بابطال الكارتون يدخنون مثل باباي وهي بدعة من شركات التبغ الامريكية بصورة مخفية وقد اشرك نجوم السينما باعلانات السكائر.
الاقتناع بواسطة الأصدقاء
الكثير من المراهقين يخشون أن يختلفوا عن غيرهم لاعتقادهم أن هذا من شأنه أن يقلل من ترحيب رفاقهم بهم.
توفير السجائر
إن أقرب السجائر تناولا للمراهق هي تلك الموجودة في بيته.
يسبب التبغ لدى المدخن إدمانا شديدا فمن بين كل 100 شخصا يتعاطونه هناك 85 أو 90 مدمن
يعتبر إدمان النيكوتين من أشد أنواع إدمان
الوقاية الأولية
الوقاية التشريعية قانون عدد 17 لسنة 1998 و المتعلق بالوقاية من مضار التدخين
الوقاية السلوكية الامتناع عن تجربة التدخين الأولى و ذلك بتعليم النشء الابتعاد عن التدخين بتنبيههم إلى مخاطر التدخين ومدهم بالمعلومات العلمية اللازمة و حثهم على مقاومة مغرياته و عدم البدء فيه لأن التوقف عن التدخين قد يكون صعب التحقيق .
دور الكادر الصحي
يعتبر الطبيب قدوة لجميع الناس من الناحية الصحية عليه و على جميع العاملين في المجال الصحي الامتناع عن التدخين في حضور الاخرين
تكثيف البرامج و الأنشطة الهادفة لمكافحة التدخين من طرف طريق الصحة المدرسية
الاحتفال بالأيام العالمية للامتناع عن التدخين يوم 31 مايو من كل سنة مع تجنيد كل المتدخلين .من اعلاميين ومنظمات حكومية وغير حكومية.
فتوى شيخ الازهر .....بحرمة التدخين....
أصبح واضحاً جلياً أن شرب الدخان ، وإن اختلفت أنواعه وطرق استعماله ، يلحق بالإنسان ضرراً بالغاً ، إن آجلا أو عاجلاً ، في نفسه وماله ، ويصيبه بأمراض كثيرة متنوعة ، وبالتالي يكون تعاطيه ممنوعاً بمقتضى هذه النصوص ، ومن ثم فلا يجوز للمسلم استعماله بأي وجه من الوجوه ، وأيا كان نوعه ، حفاظاً على الأنفس والأموال ، وحرصا على اجتناب الأضرار التي أوضح الطب حدوثها ، وإبقاء على الأنفس والأموال ، وحرصا على اجتناب الأضرار التي أوضح الطب حدوثها ، وإبقاءً على كيان الأسر والمجتمعات بإنفاق الأموال فيما يعود بالفائدة على الإنسان في جسده ، ويعينه على الحياة سليماً معافى ، يؤدي واجباته نحو الله ونحو أسرته . فالمؤمن القوي خير وأحب إلى الله من المؤمن الضعيف . والله سبحانه وتعالى أعلم
شيخ الأزهر
جاد الحق علي جاد الحق
وقوله تعالى : (( وتلقوا بأيديكم إلى التهلكة )) وقد ثبت في الطب أن تناول هذه الأشياء مضر ، وإذا كان مضراً كان حراماً ، ودليل آخر قوله تعالى عن إتيان السفهاء أموالنا لأنهم يبذرونها ويفسدونها ولا ريب أن بذل الأموال في شراء الدخان والشيشة إنه تبذير وإفساد لها فيكون منهيا عنه بدلالة هذه الآية ومن السنة أن رسول الله صلى الله عليه وسلم واله الاطهار نهي عن إضاعة المال ولأن النبي صلى الله عليه وسلم قال ( لاضرر ولاضرار ) وتناول هذه الأشياء موجب للضرر ولأن هذه الأشياء توجب للإنسان أن يتعلق بها فإذا فقدها ضاق صدره وضاقت عليه الدنيا فأدخل على نفسه أشياء هو في غنى عنها .
التدخين والشباب
تدخين المراهقين....... أوله دلع وأخره ولع
الآباء والأمهات وراء انتشار ظاهرة التدخين
التدخين هو البوابة الحقيقية للمسكرات والمخدرات وجرائم القتل والسرقة
التدخين يعتبر البداية الحقيقية لرحلة الضياع
لنعلم ابنائنا واخواتنا عندما يقدم له احد الاصدقاء سيكارة ان لايقول له شكرا لا ادخن.........
وكن ليقول له شكرا لااريد ان اموت........لنربط السيكارة بالموت.......
وليقل لابيه ......ابي العزيز اريدك ان تحضر حفلة تخرجي او زواجي وان تربي اظفالي وان السيكارة ستحرمني من هذه النعمة والمتعة.......
والزوجة ........لزوجها ........حبيبي ان احبك كثيرا .......لتترك هذه السيكارة من اجلي لكي نحيا معا في سعادة.........
هكذا يكون دافع لترك التدخين
على مستوى المجتمع والأسرة:
نصيحة المدخنين بالإقلاع عن التدخين وبيان حكمه الشرعى
عدم تأجير المحلات التجارية لمن يبيع الدخان
إقناع الآباء والأمهات بضرورة ترك التدخين من أجل أبنائهم
على الوالدين أن يراقبا سلوك أبنائهم
ربط الأبناء بالمساجد وحلقات تحفيظ القرآن الكريم والكنائس والمعابد
جعل عدم التدخين برنامجا صحيا يعتبر جزء من المنهج الدراسى
التبصير بمخاطر التدخين عن طريق وسائل الإعلام وعرض تجارب المقلعين عن التدخين
على مستوى الفردى:
عليك بالتخلص مرة واحدة ونهائيا من التدخين والسجائر
شرب كثير من الماء والعصائر
ممارسة الرياضة والمشى كثيرا
تجنب تناول الكافيين فى أى صورة من صوره
لا تنزعج بالزيادة في الوزن
أكثر من صيام النوافل
ابتعد عن مجالسة شاربى الدخان
الفوائد الصحية بعد الاقلاع عن التدخين.......
خلال 8-ساعات ينخفض مستوى غاز أول-أكسيد الكربون السام في الدم ويرتفع مستوى الاكسجين الى المستوى الطبيعي
خلال 24 ساعة تنخفض احتمالات الاصابة بالسكتة القلبية
خلال 48 ساعة تبدأ أطراف الاعصاب في النمو مرة أخرى وتنشط المقدرة على الشم والتذوق
خلال أسبوعين- 3 شهور تتحسن الدورة الدموية وتتحسن المقدرة على المشي ، وتتحسن وظيفة الرئة بقدر يصل الى 30%ً
خلال 1-9 شهور انخفاض في معدلات الكحة والانسدادات الانفية والتعب وقصر النفس ، ازدياد في قدرة الجسم بصورة عامة
خلال سنة واحدة تقل احتمالات الاصابة بمرض القلب التاجي بحوالي 50% عن المدخنين
خلال 5 سنوات تقل معدلات الوفاة بسبب سرطان الرئة بمعدل النصف، ينخفض معدل الاصابة بالسكتة الدماغية ليكون في حدود غير المدخنين ، وتنخفض احتمالات الاصابة بسرطان الفم والحنجرة الى النصف بالمقارنة بالمدخنين
خلال 10 سنوات يقترب معدل الوفاة بسبب سرطان الرئة من المعدل الطبيعي لغير المدخنين
خلال 15 سنة تصل احتمالات الاصابة بمرض القلب التاجي الى معدلات غير المدخنين
على المستوى الرسمى :
السعى لمنع استيراد الدخان
السعى لمنع تصنيعه محليا
زيادة الضرائب بصورة كبيرة على استيراد التبغ
حظر الاعلان عن السجائر بقصد الترويج والتشجيع
حظر التدخين فى الأماكن المغلقة
حظر بيع السجائر لمن يبلغ عمره أقل من 18 عاما
منع المدرسين والمعلمين من التدخين امام الطلبة نهائيا .......
ان الاقلاع عن التدخين يتطلب تظافر جهود المجتمع وعلماء الدين والاعلاميين والحكومة وهنالك حلم يراودني وأخيرا هل هناك أمل فى يوم تشرق الشمس فيه على عالم خال من الدخان وأنواع المخدرات الأخرى
الدكتور رافد علاء الخزاعي
............................
الآراء الواردة في المقال لا تمثل رأي صحيفة المثقف بالضرورة، ويتحمل الكاتب جميع التبعات القانونية المترتبة عليها: (العدد: 1775 الاربعاء 01 / 06 /2011)
