ثقافة صحية

يحدث الجفاف للجسم عندما يفقد الجسم كمية كبيرة من السوائل خلال النشاط الجسماني اليومي من خلال التبخر عن طريق التنفس، والعرق، والبول والبراز، ومع فقدان الماء يخسر الجسم ايضا كمية صغيرة من الاملاح، فينتج عن ذلك الفقدان توازن سلبي يؤدي الى الجفاف الذي قد يكون مهددا للحياة خاصة في ظل جهل العلامات التي تدل على حدوث هذه المشكلة والتي سنتعرف على 3 منها.

- اول علامة دالة هو الصداع والذي يعتبر من علامات جفاف حيث ان جسمك يفقد السوائل باستمرار، وهذا يعني انك تخسر أيضا الأملاح الضرورية مثل الصوديوم والبوتاسيوم مع هذه السوائل، وعليك ان تعلم أن فقدان الملح يغير التركيب الكيميائي لدمك ويصبح دماغك بدوره حساسا لهذا التغيير، وهذه الحساسية هي التي تسبب الصداع الذي قد يصبح اسوا اعتمادا على كمية المياه التي تخسرها، حيث ان فقدان المزيد من المياه يعني فقدت المزيد من حجم الدم، وبالتالي تدفق الأكسجين إلى الدماغ يصبح اقل وهذا يسبب تمدد الأوعية الدموية مما يؤدي الى صداع اسوأ ومتواصل لذا نردد دائما بان الصداع يلازمنا ونجهل ان سببه فقدان سوائل دون تعويضها .

- العلامة الثانية هي تغير لون البول علامة على جفاف الجسم، اذا لاحظت ان لون بولك قد تغير واصبح داكنا اكثر فاعلم انك تعاني من جفاف الجسم حيث ان تغير لون البول ينتج عن تركيز البول حيث ان الترطيب يسمح بالتخلص من النفايات بشكل كامل بسهولة و بطريقة أكثر كفاءة، ولكن عندما لا يكون هناك ما يكفي من السوائل في الجسم، لا يتم مسح النفايات كلها وبالتالي تبقى في الجسم كما يصبح لون البول داكنا اكثر (اصفر غامق) نتيجة لارتفاع تركيز البول.

- العلامة الاخيرة لهذا اليوم الامساك والذي يعتبر علامة على جفاف الجسم، يساعد الماء على تحرك النفايات من خلال القولون والخروج من الجسم، ولكن في حال الجفاف وانعدام السوائل في الجسم فهذه النفايات لن تكون قادرة على التحرك والخروج وبالتالي تصاب الإمساك .

واخيرا دمتم سالمين .

د. ايات حبه

صحيفة المثقف